장수하는 사람들의 공통 습관 7가지100세 시대, 오래 사는 것보다 어떻게 건강하게 사느냐가 더 중요해졌습니다.실제 장수 지역과 의학 연구를 바탕으로, 누구나 실천 가능한 건강 장수 비법을 정리했습니다.1️⃣ 100세 장수의 핵심은 ‘유전’보다 ‘생활습관’많은 사람들이 장수는 유전이라고 생각하지만,연구에 따르면 유전 영향은 약 20~30%,나머지 70% 이상은 생활습관이 좌우합니다.✔ 무엇을 먹고✔ 어떻게 움직이며✔ 어떤 마음으로 사는지가👉 수명을 결정합니다.2️⃣ 100세까지 건강하게 사는 식습관 비법🔹 소식(少食)이 기본배부를 때까지 ❌80%만 채우기위장 부담 ↓, 염증 ↓, 노화 속도 ↓🔹 식물성 식단 중심채소, 콩, 해조류, 통곡물붉은 고기·가공식품 최소화🔹 장수 식품 즐기기발효식품(김치,..

👉 체형보다 중요한 건 ‘혈액 속 수치’입니다“살도 안 찌는데 고지혈증 걱정까지 해야 하나요?”많은 분들이 마른 체질 = 고지혈 안전이라고 생각하지만, 이는 큰 오해입니다.실제로 마른 사람 중에서도 고지혈증 진단을 받는 경우가 적지 않습니다.이번 글에서는✔ 마른체질 고지혈 위험 이유✔ 고지혈 수치 정상범위✔ 마른체질 식단 예시✔ 고지혈 vs 마른 비만 차이까지 한 번에 정리해드립니다.마른체질도 고지혈 위험 있나요? (결론부터)👉 네, 충분히 있습니다.고지혈증(이상지질혈증)은 체중이 아니라 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치로 판단합니다.즉, 마른 체형이라도 혈액 검사 결과에 따라 고지혈 위험군이 될 수 있습니다.마른체질인데 고지혈이 생기는 이유 1️⃣ 유전적 요인부모·형제 중 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중..