밤마다 쉽게 잠들지 못하고 뒤척인다면 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감까지 유발할 수 있는 현대인의 대표적인 수면 장애입니다.이번 글에서는 불면증의 원인, 증상, 불면증 극복하는 법, 생활습관 개선 방법입니다.불면증이란? (Insomnia)불면증이란 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 충분히 잤음에도 개운하지 않은 상태가 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 수면 장애를 말합니다.대표적인 불면증 유형입면 장애: 잠들기까지 30분~1시간 이상 걸림수면 유지 장애: 자주 깨고 다시 잠들기 어려움조기 각성: 새벽에 일찍 깨 다시 잠들지 못함만성 불면증: 장기간 지속되는 불면 상태불면증 주요 원인불면증의 원인은 단일하지 않으며, 여러 요인이 복합적..